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孩子要多喝水,一些饮水常识做家长的应该要知道!

发布时间:2022-09-14 10:00:22    文章来源:   人气:0   

       让健康好水伴随更多孩子成长,建议学生健康饮水?孩子的成长牵动无数家长的心。如何让孩子科学、及时、健康、安全饮水,也越来越引起许多家长、老师及社会的一致关注和重视。    儿童每天多饮水,有利于补充体液,促进新陈代谢,并且能够排出身体毒素,促进肠道蠕动,有利于孩子消化吸收,对于缓解便秘也有好处,多饮水对于咽部,能起到局部冲刷和清洗的作用,对于预防和治疗上呼吸道感染也大有益处,但饮水并不是越多越好,饮水过多会加重心脏和肾脏的负担,会出现眼睑及下肢水肿。    

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首页、家长们一定要认识这一点,孩子小朋友们不要常喝含糖饮料,甚至是以饮料代替白开水。含糖饮料口味甜腻,对儿童有较大的诱惑力,儿童容易形成对含糖饮料的嗜爱,家长应当以身作则,不喝饮料,家中尽量不购买可乐、果汁等饮料,而家庭自制的豆浆、压榨果汁等天然饮品,则可以适当选择,但注意饮后需及时让孩子漱口或刷牙,以保持口腔卫生,预防蛀牙的形成。   

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 其次、膳食指南推荐学龄前儿童每天饮水600到800 毫升 ,应以白开水为主,具体可以通过观察孩子排尿的次数和尿的量,来判断饮水是否充足,一般2-3岁孩子每天排尿约10-12次,量约500-600毫升,4-5岁孩子每天尿8-10次,量约600毫升。当然,如果天气炎热或孩子运动量大出汗多,应适当增加饮水量。   

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 再次、养成良好的饮水习惯,家中经常准备凉白开水,提醒孩子定时饮用。儿童胃容量小,每天应该少量多次饮水,如上午、下午各喝水2到3次,三餐前不要大量饮水,这样会使得胃充盈,冲淡胃酸,影响进食量,影响食欲和消化功能。

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